[...] 4) 12/12/12 (level 4) 4c.jeżyki 3 x 10. znowu wyciag zajety 25kgx12/27.5kgx12/30kgx12 25kgx12/27.5kgx12/30kgx12 wyjatkowo ciezko Dodatkowo probuje podciagniecia Przeciwwaga 45kgx 8/8/5 A teraz czas na dobre wiadomosci - cos sie w koncu ruszylo!!!!!!!8-)8-)8-) Waga spoadla do 71.9kg dzis rano, wymiary tez delikatnie. Mam tylko nadzieje, ze [...]
[...] cardio leci teraz tylko 4x 30 min po treningu siłowym ,dieta wychodzi praktycznie na 0 bilans.... nie licząc dni niskich węgli... na chwilę obecną wygląda to tak... waga ok 105-108kg ... /SFD/2019/6/15/c8522d90ad3e4f93910d4862022d17e1.jpg Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2019-06-15 13:39:09 Zmieniony przez - robertjudi w dniu [...]
[...] %-) Waga na chwilę obecną to 82.5kg i leci w dół. FTP podskoczyło mi do 345W i właściwie mogę śmiało stwierdzić, że jestem w stanie tę moc uciągnąć przez godzinę.Biegam coraz szybciej przy coraz niższym tętnie i w tym miesiącu zamierzam pobić swoje życiówki na 5,10 i 21km. Wychodzi na to że waga z tłuszczu leci, a mięsa za bardzo nie trąca ;-)
[...] chciało mi się cokolwiek robić. Podejrzewam że cały najbliższy tydzień będzie podobny, w niedzielę wracam do dom a trzeba kilka robót zamknąć. Poniżej przepracowany ostatni tydzień i wczorajsza miska. A gdzie waga? A chu^%*&^j z wagą. /SFD/2020/5/18/a1bdf76d00b3493b83845a7610001f49.jpg /SFD/2020/5/18/1fdb955107144996b6f75319edd429a0.jpg
komfortowa waga, set point etc. - taka waga, której Twój organizm chętnie się trzyma, łatwo się do niej schodzi... czyli komfort dla body, nie dla ego...
[...] innego) i wtedy masz tylko w tym danym dniu zwiększona zapotrzebowanie. Na chwilę obecną bycie na większym minusie, niż zakładam mnie nie boli, bo z głodu nie umieram, a waga leci, ale np. na masie brak 800-1000kcal dziennie jest potencjalnie problematyczne. No bo jak na treningu spalam powiedzmy na 800 kcal, to tak na logikę w DNT ich nie [...]
[...] tłuszcze w diecie to w zasadzie olej lniany, masło orzechowe i jaja. Masło w jakichś znikomych ilościach i tyle, co w około 400ml mleka, które dziennie przyswajam. W sumie wychodzi tego przeciętnie 75-80g dziennie (moja waga teraz około 81kg). Jakieś pomysły co z tym fantem zrobić? Co jeszcze przyczynia się do podniesienia LDL i obniżenia HDL?
strona 3 - foto z czerwca 2005 - http://www.sfd.pl/temat243086-strona3/ - pewnie z 14%bf - 38-38,5 cm ok. - waga ok. 78 strona 17 - foto z 28 kwietnia - http://www.sfd.pl/temat243086-strona17/ - 37 cm - 69 kg obecne - robione parę dni temu - http://img447.imageshack.us/img447/5166/bicepssfd7ph.jpg - bf 10-11% - ok. 37-37,5 cm - waga ok. 68 [...]
22 kwietnia. Od ostatniego posta minął miesiąc. Walka trwa, ale rezultaty słabe. A może nie? Powiem tak. Nie zaczęło się dobrze. Początkowo zostałem wyłączony z treningów przez kontuzje mięśnia. Musiałem ograniczyć bieganie właściwie do zera - chcoiaz nie robiłem tego. Przerzuciłem się na rower. Niestety, bardzo zawodny sprzęt i cały czas muszę [...]
SOBOTA, 4.09.10, godz. 14:45, waga ?, czas trwania 30min ławka 125/5,5 lawka lokcie szeroko 115/5 Mi chyba brakuje trenera... kogos kto by mnie co dzien o******lal wczoraj nie bylem na treningu bo noc z czwartku na piatek nieprzespana to wolalem nie isc. Dzisiaj inna silka (Spiska ) i dowiedzialem sie, ze 3 osoby na jednej lawce to za duzo . Co [...]
ŚRODA, 15.09.10, godz. 17:00, waga 77,7kg, czas trwania 30min ciag 230/2 klasyk 187,5/5 ok.. pomyslalem, ze skoro dodalem do siadow to trzeba dodac i do ciagow ... spokojnie weszlo, ale nie chcialem robic wiecej powtórzen od poniedzialku musze zmienic siłownie ... nasza zamykaja ... 5lat treningow i koniec . Pewnie w poniedzialki bede chodzil do [...]
[...] mi pomogl :/ powinno przejsc w kilka dni. Dzisiaj jade do Ladka Zdroju na konferencje i wracam za tydzien wiec z treningami bedzie ciezko (maja niby jakas silke w hotelu, ale wiadomo jak to jest ) waga ok 81kg na seniorów nie jade bo i po co a co do ciagow to cel mam zeby do konca kwietnia 290 x5 zrobic (i 300 x3 ) no pewnie az sie zaslinił
[...] robie mini rege bo juz w te sobote mam pierwszy w tym roku triathlon in da house, bedzie ogien %-) @ sie wydluzyl z 1 doby do 3 - jest radocha, do tego woda zeszla po i waga tym samym sie stabilizuje , pomiary dokladne wrzuce dzis wieczorem jak sie pomierze na spokojnie. Miska czysta, bez zboczenstw chociaz kusi mnie juz na pizze chodzi za [...]
[...] (z wyjątkiem przedramion). Bic L - 30cm Bic P - 31cm Udo - 57,5cm Łydka - 39cm Pas - 82cm klata- 89cm klata wdech - 91cm przedramię - 25cm 70 kg - niestety spadła mi waga, ale nie jadłem ostatnio zbyt obficie. -Moja strategia na ćwiczenie C1 idzie całkiem nieźle... pomimo iż ogółem ćwiczyłem w ten sposób tylko 2 dni, to skoczyła mi ilość [...]
[...] bcaa olimp 500g,tcm olimp 300cap, xpand 925g x1 3) staż:ponad 2 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miesiace 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:massacra do****...ka 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:prosze o dobre rospisanie 7) uwagi waga 85kg pas 85cm ramiona 40cm to tak o mnie
[...] Creatine Powder HI-TECA.Efekty były jednak marne bo mocno się pochorowałem w środku cyklu i trochę się to za mną ciągnęło Ciężarami interesuję się już jakieś 3 lata jednak od września trenuję w miarę regularnie. Chciał bym uzyskać informacje jak połączyć te 2 środki i jak je dawkować.Moja waga to 88-89 kg rano na czczo.Wzrost to jakieś 182cm.
faftaq -> przy założeniu 2,5g białka na kg masy ciała dziennie z moją wagą +-105kg powinienem dostarczać organizmowi +_260g białka i do tego się zazwyczaj stosowałem. Z czego 120g dostarczałem z odżywek resztę starałem się dziennie dostarczać w postaci pokarmu tj ryże, mięsa, jajka, płatki itd. Czyli źle dobieram białko? Jeżeli faktycznie źle [...]
[...] 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: W innym temacie ktos doradzil mi to wlasnie,co do nitrobolon energized to wiem zeby tylko przed treningiem brac a jak z kreatyna? na opkowaniu jest 2-3x po3-4. To nie za duzo? Moja waga to 72kg. Oraz ile czasu ma trwac cykl ? 7) uwagi: Brak. Zmieniony przez - tiktakus w dniu 2011-01-02 22:13:51
darot82 ok, to sprobuj tak jak rozpisales. co do kolejnosci kreatyn nie ma to znaczenia. shenmaster jak wazysz 60kg to rozklad ok. jaka waga ciala? nowykk pocwicz jeszcze ze 2 tygodnie jeden moze byc normalnie jak na kreatynie ciezko, a drugi juz lzej.
Redukcja Kluski
